Att börja gå i terapi.

Första steget kan ofta vara det svåraste men också viktigaste.

Oavsett om du aldrig gått i terapi förut eller om gjort det tidigare så finns det en liknande process första gången man träffar en psykolog/terapeut. Nedan följer några beskrivningar om hur det kan se ut, även om det alltid är unikt för var och en.

Vad kan jag förvänta mig i början av terapin

Inledningsvis är det viktigt att det finns en tillräcklig känsla av trygghet och förtroende. Vad som väcker trygghet och förtroende är i stor utsträckning unikt för var och en, men att känna sig förstådd och sedd är grundläggande för att hitta rätt i behandlingen.

Vanliga orsaker till att söka terapi:

• nedstämdhet och depression

• oro & ångest

• stress

• känslomässigt undvikande

• relationssvårigheter och/eller sexualitet

• trauma

• fysiska problem som påverkas av psykologiskt mående

• krissituationer

• stora livsförändringar

• meningslöshet

• existentiella frågeställningar

• föräldraskapssvårigheter

• svårigheter runt självkänsla

• destruktiva beteenden

Vad vill du få ut av terapin?

För att du ska känna att du får ut det du vill av terapin behöver vi skapa ett mål för terapin som du känner dig motiverad att uppnå. Ofta kan det vara svårt att formulera detta, då blir det helt enkelt det första vi går djupare med.

Ett inre fokus

För att du ska kunna skapa djupare förändring eller bearbetning så underlättar det att vara klar över ett problem hos dig själv som du känner att du vill ha hjälp med. Till skillnad från att vilja förändra omständigheter eller personer runt omkring oss ( vilket vi alla vill ibland ) så förutsätter effektiv terapi att vi lyckas se vad det är hos oss själva som vi vill arbeta med. Det kan vara både svårt eller smärtsamt att formulera, men samtidigt är det en del av själva processen som leder till inre förändring. Anledningen till detta är att det är endast i oss själva, här och nu, som vi faktiskt har en möjlighet att uppleva och bearbeta våra tankar, känslor och beteenden som inte bidrar till välmående.

Eller uttryckt på ett enkelt sätt, vi behöver uppleva och förändra våra liv inifrån och ut.

Att förstå sig själv i relation till andra

De allra flesta kommer till terapi på grund av orsakerna som nämnts ovan, eller något annat som på olika sätt påverkar oss negativt. Det har även visat sig att många av de symptom på psykologisk smärta eller dåligt mående kan härledas till hur vi skapar och  upprätthåller relationer. Detta innefattar kärleksrelationer, vänskap, föräldraskap, jobbkollegor eller familj.

För att kunna skapa djupa och meningsfulla relationer behöver vi kunna se oss själva utifrån och andra inifrån. På så vis kan göra kloka beslut och förstå vad som pågår samt reparera när vi sårar varandra. Denna förmåga är den mest kärnfulla aspekten av socialt samspel, kärleksrelationer, föräldraskap och i stort sett alla relationer vi har under vårat liv.

Vi har alla behov av både närhet och kontakt, men också av självständighet och autonomi. Ibland behöver vi mer av det ena eller det andra och vi är även skapta med unika egenskaper som präglar vad vi strävar efter i relationer till andra. Har vi upplevt relationella svårigheter ( anknytningstrauman, övergrepp, svek eller försummelse ) finns det en chans att detta påverkat oss på det djupare plan.